【実録】着るだけで腹筋を鍛える方法がヤバ過ぎたwww

【実録】着るだけで腹筋を鍛える方法がヤバ過ぎたwww

腹筋をバキバキにするためには筋トレをする必要があるというのが、これまでの常識。

ですが、着るだけで腹筋を鍛える方法があるという噂がありますが、果たして本当なのでしょうか?

 

一体どういった方法なのか気になりますよね。

なぜなら着るだけで鍛えることができたら、楽をしてかっこよくなれるということですからね。

そこで、今回は着るだけで腹筋を鍛える方法とはどういったものなのかをお伝えすると友に本当に効果的なのかをテーマにお伝えしていきます。

管理人ハル

管理人ハル
着るだけで腹筋を鍛える方法がやばすぎました・・・w
管理人けんじろう

管理人けんじろう
めっちゃ興味があるううううううう!!

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太っているとモテないって気がついていますか?

管理人けんじろう

管理人けんじろう
なんかいきなりエゲツない言葉が発せられていますね。

太っていることが絶対に駄目というわけではありませんが、恋愛の観点から見た場合すごく不利な状況になるのは間違いありません。

例えば、太っている男性と引き締まった体をしている男性が同時に1人の女性に告白を下としたます。

 

どちらの男性の年収は同じで顔も身長や性格などの要素は全て同じだった場合、女性がどちらエオ選ぶのかは言うまでもありませんよね。

もちろん、引き締まっている男性です。

管理人けんじろう

管理人けんじろう
そりゃそうっすよね!自分も太っている女性よりもキュッと引き締まった女性の方がいいっす!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
今話題の腹筋女子過ぎても困るっすけどね・・・

つまり、太っている男性と言うのはそれだけで既に周りよりも遅れを取っていることになるのです。

ただし、逆にガリガリでも女性からはモテないので筋肉をつけて引き締まった体を手に入れることが大切なのです。

 

少しでも早く引き締まった体を手に入れる方法として、着るだけで腹筋を鍛える方法があるのです。

管理人ハル

管理人ハル
太っていると第一印象も悪いと言われているので、メリットは何もありませんね・・・。
管理人けんじろう

管理人けんじろう
それだけじゃなく健康も害するのでほんと最悪だと・・・

着るだけで腹筋を鍛えるってどういうこと?

あなたに質問があります。

『腹筋を鍛えるにはどうしたら良いと思いますか?』

恐らく多くの人が『筋トレ』とお答えると思います。

管理人ハル

管理人ハル
僕もそう答えますね!

 

もちろん、筋トレは腹筋を鍛えるために有効な手段となっていますが、欠点としてきついということ。

日頃から運動習慣の有る人ならば良いですが、体を動かすのが苦手な人は筋トレが苦痛ですよね。

 

ただ、そういった人でも腹筋を割ることができるとして、着るだけで腹筋を鍛える方法があるのです。

もちろん、ただ服を着ているだけではありません。

着るだけでトレーニング効果を得られる用に設計されている加圧シャツを着用するのです。

管理人ハル

管理人ハル
加圧シャツってどんなものでしたっけ?
管理人けんじろう

管理人けんじろう
ハルもトレーニングの際はいつも来ているじゃないっすか!!

まずは、着るだけで腹筋を鍛えられる加圧シャツとはそもそもどういったものなのかをご紹介していきます。

 

加圧シャツとは一体何?

加圧シャツとは特殊繊維によってきるだけで、体を加圧出来るシャツのこと。

加圧するといっても、血流を極端に制限するわけではなくて、適度に筋肉に圧力をかけて血流を良くします。

 

よくアスリートが着ているコンプレッションウェアと言うものと似ていますが、目的や効果が違うので、別物となっています。

管理人ハル

管理人ハル
コンプレッションウェアといえば、スキンズやアンダーアーマーをはじめとした多數のスポーツメーカーから発売されていますよね。

 

コンプレッションウェアとの違い

コンプレッションウェアも着ることで体に圧力を掛けるように設計されていますが、その効果は以下のようになっています。

  • 疲労回復
  • トレーニング時の疲労軽減
  • 姿勢矯正
  • 怪我の予防
  • 保温

メーカーによっては他にも独自の効果を加えているものが有りますが、基本的にコンプレッションウェアとは体の疲労回復やトレーニングのダメージから身を守るために使われるものとなっています。

 

というのも、コンプレッションウェアを着用すると筋肉の振動を抑えることができて、筋肉に余計な負担が掛からないようになっているのです。

管理人ハル

管理人ハル
コンプレッションウェアについてはわかりましたが、加圧シャツはどんな効果があるのでしょうか?
管理人けんじろう

管理人けんじろう
有名な人が着用したことで有名になりましたよね

特殊繊維

加圧シャツを着るだけで体を加圧できるのは使われている特殊繊維にあります。

加圧シャツに使われているのは高い耐久力と伸縮力を兼ね備えているスパンデックス繊維です。

 

スパンデックス繊維をつかうことで、体に合わせて伸縮するので、いつでも適切な加圧を掛けることが出来るのです。

管理人ハル

管理人ハル
伸び縮みするということは、少しずつ痩せていっても、しっかりと加圧出来るということなんですね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
確かに最近筋トレして引き締まって来たのにまだまだ加圧がグッと来ている感じがするっす!!

加圧シャツの効果とは?

加圧シャツの効果は主に4つあります。

その4つとは以下のもの。

  1. 血流促進
  2. 姿勢矯正
  3. 食欲抑制
  4. 体幹引き締め

 

効果①血流促進

加圧シャツは筋肉を適度に刺激することで血流を促進する効果を期待できます。

というのも、血流には筋肉が大きく関わっており、筋肉がポンプの働きをすることで血液が全身を巡っていきます。

そのため、筋肉が動くほど血液の流れが良くなっていきます。

 

そして、加圧シャツを着ることで筋肉を適度に加圧するので、血流を強制的に良くしてくれるのです。

管理人ハル

管理人ハル
加圧しすぎると血流が制限されてされてしまいますが、加圧シャツは適度に加圧しているから良いんですね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
なるほど!確かにそうっすね!!

効果②姿勢矯正

加圧シャツには姿勢補正をするように設計されています。

そのため、普段から猫背の癖が付いている人であっても、体が後方へ引っ張られることによって姿勢が伸びやすくなります。

 

猫背の癖がついている人は背筋が衰えているので、長時間姿勢を伸ばすのはつらいですが、加圧シャツがサポートしてくれるので維持しやすく、姿勢矯正の効果も期待できます。

管理人ハル

管理人ハル
僕も実際に加圧シャツを使っているのですが、姿勢を伸ばすのがすごく楽でびっくりしました!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
確かにそれはありますね!!加圧シャツは絶対に着用すべし!!

効果③食欲抑制

加圧シャツは体幹を加圧しているので、胃が大きくなりづらくなっています。

食事を摂るとお腹が膨れますが、加圧シャツを着ているとお腹がすぐにきつくなることで満腹感を得やすくなります。

 

食欲を抑制することができたら、それだけでもダイエットにつながるのでお腹周りのお肉を落とす事ができます。

管理人ハル

管理人ハル
自然に食事量を減らせるのは嬉しいですね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
やっぱり太っている人は食事量が圧倒的に多かったりするので食事量は健康面でも減らせたらいい気がするっす!!

効果④体幹引き締め

加圧シャツは着ている間は常に体を加圧しているので、イメージでいうと常にタオルを絞っているイメージです。

そのため、着ているだけで少しずつ体が引き締められていく効果を期待できます。

 

また、効果②の部分でもお伝えしましたが、加圧シャツは姿勢矯正の効果も期待できます。

体型と姿勢は密接な繋がりがあり、姿勢が悪くなるとぽっこりお腹やボディバランスの崩れを引き起こします。

 

加圧シャツを着ると姿勢を矯正しつつ、体幹を加圧することで体をどんどん引き締めてくれるのです。

 

着るだけで腹筋を鍛えられるってマジ?

【実録】着るだけで腹筋を鍛える方法がヤバ過ぎたwww

加圧シャツの効果を観て頂きましたが、一番気になるのは『着るだけで腹筋を鍛える事ができるのか?』ですよね。

実際に加圧シャツの広告などでは、着るだけで腹筋を鍛えられると書いてあるがほとんどです。

 

しかし、結論から言ってしまうと・・・着るだけで腹筋を割ることはできません

というのも、筋肉を鍛えるためには腹直筋に過負荷を掛けることが必要ですが、加圧シャツを着ているだけではそこまでの負荷をかける事ができないのです。

 

また、腹直筋を鍛えるだけでなく体脂肪を落とす必要があります。

というより、極論を言うと体脂肪を落とすだけでも腹筋を割ることは可能となっています。

管理人ハル

管理人ハル
体脂肪率が10%を切ると腹筋が浮き出てくるみたいです!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
10%ってなかなかの数値じゃないっすかね!?

ですが、加圧シャツの効果が全くないというわけではありません。

というのも、加圧をしていることで体を引き締めていく効果はしっかりとあります。

なので、体幹がたるんでいる人は着ているだけでも改善を期待できます。

 

そもそも、加圧シャツでアプローチする腹筋は腹直筋ではないとご存知でしたか?

 

加圧シャツで鍛える腹筋はどこ?

腹筋を割るためには、シックスパックにあたる腹直筋を鍛えていく必要があります。

腹直筋を鍛えて筋肥大を起こすことで、段々と表面に見えていきます。

 

ですが、加圧シャツで鍛える腹筋は腹横筋と呼ばれるインナーマッスルになります。

腹横筋は天然のコルセットと呼ばれるほど、体幹の安定に重要な筋肉となっています。

 

そして、腹横筋はいくら鍛えた所で腹筋が割れることはありません・・・。

ですが、腹横筋を鍛えるメリットはあります。

 

というのも、コルセットの役割がある腹横筋を鍛えておくことでお腹周りを引き締めてくれてたるみを改善できるのです。

つまり、腹筋は割れなくても体は引き締まるというメリットがあるのです。

管理人ハル

管理人ハル
結果的に痩せて見えるということですね・・・!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
トレマガを始めてから腹斜筋とか腹横筋とか色々と聞いたことのない名前を覚えるようになったっす!!

着るだけで腹筋を割るにはどうしたら良いの?

加圧シャツで鍛えられるのは腹直筋ではなくて腹横筋なので、腹筋を割ることは難しいということをお伝えしました。

ですが、方法が完全に無いこともありません。

 

先程少しお伝えしましたが、腹筋を割るための条件は腹筋を鍛えるのともう一つ、体脂肪を減らすことでも可能となっています。

体脂肪を減らすためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも抑えることが大切です。

 

いわゆる軽い食事制限になりますが、加圧シャツを使うと食事制限も楽に感じます。

というのも、効果のところでお伝えしたように加圧シャツは体幹に圧力を掛けているのでご飯を食べるとお腹がきつくなりやすいので、食べ過ぎを防げるのです。

 

食べる量が減ると必然的に摂取カロリーも減っていくので体脂肪が自然と落ちていきます。

しかも、自然と食事量が減ることで、リバウンドのリスクも回避できるのです!

管理人ハル

管理人ハル
確かに、ストレス無く食事量を減らせそうですよね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
仕事中でもワイシャツの下に着用することができるのでおすすめっす!!ヒートテックと同じくらい薄いので全然目立たないっす!

短期間で腹筋を鍛えるにはどうしたら良いの?

考える

『1秒でも早く割りたい!』という人は多いと思います。

そんな時には以下のポイントを押さえておくことが大切です。

  1. 食事管理
  2. 筋トレ
  3. 継続

 

①食事管理

体は毎日自分が食べたもので作られていきます。

そのため、日頃から食事管理をしておくことが、腹筋を鍛えるためには必要なことです。

具体的に言うと、タンパク質は必要量を毎日摂取すること、糖質や糖質もバランスよく摂取していくことです。

 

タンパク質はトレーニングしていない人は体重1kg当たり1~1.2g、筋トレをしている人は1.5~2.0gを目安に摂取していくと良いでしょう。

また、糖質に関してはトレーニング前後にエネルギーを補充するために欠かせないので、完全に抜かないようにしましょう!

 

脂質はホルモンを作ったり、体の調子を整えるために必要な栄養素なので、適度に摂取することで、体調を崩す可能性を軽減できます。

管理人ハル

管理人ハル
脂質はカロリーが高いので、ちょっと食べるくらいが丁度よいかもしれませんね!

 

そして、アルコールも飲みすぎないように気をつける必要があります。

というのも、アルコールは摂取するとタンパク質の代謝が遅れてしまい、筋肉の回復が遅れたり、筋肉が付きづらくなる。

 

ひどい場合は筋肉が分解されることもあります。

そのため、アルコール類は程々にしておきましょう。

管理人ハル

管理人ハル
お酒は筋肉に悪いんですね・・・。

 

②筋トレ

腹筋を早く割りたいなら、筋トレをすべきです。

腹筋トレーニングの中でも、腹直筋をダイレクトに鍛えることが出来るトレーニングがおすすめ。

 

とてもきついですが、抜群に効果が有るのは腹筋ローラーです。

加圧シャツを着ながら腹筋ローラーをするだけで腹筋を割ることも可能です!

難しい場合はクランチなどで少しずつ腹筋を鍛えておきましょう!

管理人ハル

管理人ハル
腹筋ローラーは腹直筋だけでなくて、体幹への負荷がものすごく高いのでオススメの筋トレです!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
腹筋ローラーは自分もやっているっすけどめっちゃいいっすよ!

筋トレをする場合、自重の場合は毎日行っても良いですが、筋肉痛が酷い場合は2日~3日に1回というように、筋肉を回復させてから取り組むのが良いでしょう。

 

③継続

そして、一番大切なことは、継続することです。

食事管理にしろ、筋トレにしろ三日坊主で終わってしまうと意味がありません。

 

それに、加圧シャツの効果がどれだけあったとしても、着続けなければ効果が現れることはないでしょう。

なので、最低でも1ヶ月以上は続けるようにしなければ意味がありません。

管理人ハル

管理人ハル
筋肉が入れ替わるのには2ヶ月必要と言われているので、2ヶ月間しっかりと取り組んだら別人の体になれますね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
よく数日で着るだけで割れた!というような表現をネットで見かけるっすけどそれは流石に言い過ぎっす!!

女性は注意が必要!

加圧シャツで腹筋を鍛えて体幹を引き締めようと考えている場合、女性は注意が必要です。

というのも、販売されている加圧シャツの多くは男性向けに作られているので、女性の体には合わないようになっています。

 

男性用の加圧シャツを女性が着てしまうと、バストが潰れしまいスタイルが崩れてしまいます。

そのため、女性用の加圧シャツが販売されていますので、女性が加圧シャツを使う場合は”女性用の加圧シャツ”を選びましょう!

>> 女性用の加圧シャツ!

【実録】実際に加圧シャツを着てみた!

管理人ハル

管理人ハル
実際に加圧シャツの効果が有るのかを確かめるべく、僕が着てみました!

 

加圧シャツを着るとお腹が引き締まるのかを確認するために、まずは着用する前のお腹を撮影しておきました。

管理人ハル

管理人ハル
加圧シャツを着る前のお腹です・・・。

 

着用するのが少し大変でしたが、コツがわかってきました。

最初に袖に腕を通してからでないと着用するのが難しいでしょう。

加圧してあるので、着用する時はシャツが小さくて『これ、着ることできるかな?』と心配でしたが、着用するのは問題ありませんでした。

管理人ハル

管理人ハル
着るというより上から加圧シャツを被るイメージですね!

 

加圧シャツを着用してから数時間後に撮影をしました・・・が驚きました!

お腹周りが少し引き締まっていたのです。

管理人ハル

管理人ハル
加圧シャツを着ている間は常に加圧されている感じがしたので、効果が有ると思っていましたが、まさココまでとは思っていませんでした・・・。

筋トレをしていないので、腹筋がバキバキに割れてはいませんが、明らかにお腹の横辺りが引き締まっています。

 

分かりやすいように着る前と比較してみました。

管理人ハル

管理人ハル
一目瞭然ですよね・・・。
管理人ハル

管理人ハル
これに、筋トレも合わせたらすぐ腹筋がバキバキになると思いますね。

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管理人ハル

管理人ハル
着るだけで腹筋を鍛える方法とか信じていませんでしたが、着用してその効果に驚いていますw

管理人けんじろう

管理人けんじろう
自分も着用しているっす!!/chat]

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着るだけで腹筋を鍛える方法のまとめ

今回は着るだけで腹筋を鍛える方法についてお伝えしました。

その方法とは加圧シャツを着るものでしたが、加圧シャツは着てるだけでは腹直筋を鍛えられないので腹筋を割ることは難しいです。

 

ただ、インナーマッスルの腹横筋を鍛えるので、着ているだけで体幹を引き締める効果は期待できます。

もし、加圧シャツを着ながら腹筋を割りたい場合は食事量を少し減らしたり、筋トレを組み合わせるのが効果的です。

 

そうすることで、鍛え上げられて引き締まった肉体を手に入れて、女性からモテるのは間違いなしですね!

 

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