オードリー春日の筋肉トレーニングがすごいってまじ?どんなやり方なの?

オードリー春日の筋肉トレーニングとは?食生活もストイックすぎた!

お笑い芸人として活動をしている一方、ボディビルダーとしての顔を持つオードリー春日。

近頃、筋肉芸人というのが増えていますが、その中でもボディビルだーとして活動をしているのは珍しいことです。

 

そもそも、なぜオードリー春日が筋肉トレーニングにハマったのか、一体どのような方法で鍛えているのかな気になるところ。

そこで、この記事ではオードリー春日の筋肉トレーニングなどについてお伝えしていきます。

管理人ハル

管理人ハル
数年前までは太っていたみたいですね。
管理人けんじろう

管理人けんじろう
筋トレは男のロマンだからこそ、ハマったのかもしれませんね!

 

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オードリー春日について

  • 生年月日:1979年2月9日
  • 出身地:埼玉県所沢市
  • 血液型:B型
  • 身長:176cm
  • 体重86kg

今では誰もが知っているであろう、終わりコンビオードリーの春日。

オードリー春日は運動神経が抜群に高いことでも有名で、フィンスイミング選手としては2年連続で日本代表に選出されるほど。

2014年には、世界大会にも出場しました。

 

昔から体を動かすことが好きだったこともあり、筋肉トレーニングにもハマったようですね。

しかし、本格的にトレーニングを始めたのは、あることがきっかけだったようです。

 

オードリー春日の筋肉がしょぼい?

ネット掲示板の2chでは、オードリー春日の筋肉がしょぼいとい言われていました。

実際にスレッドの中身を確認して所、以下のような声が上がっていました。

  • 全然筋肥大していないじゃん
  • マッチョ感出しているけれど、日焼けしているガリガリの人にしか見えない
  • 鍛えている一般人と変わらなくね?
  • 胸板が薄すぎる
  • 単純に栄養不足なんじゃね?
  • 減量をミスっただけだろ
  • ケチな生活しているからでしょw

などなどこういった声が上がっていました。

恐らく、オードリー春日が筋肉芸人の位置付けになっている割には大した筋肉がないことで、話題となったのでしょう。

 

しかし、これはまだトレーニングを始めたばかりの頃なので、みんなが思い描いているボディビルのような体には程遠いのは当たり前です。

筋肉が大きくなるのには時間がかかりますので、これからに期待ですね。

管理人ハル

管理人ハル
筋肉がない状態を知っているからこそ、成長していく姿を見れるのは逆に

 

オードリー春日の筋肉画像

オードリー春日が実際にどのくらいの肉体美を持っているのか確認してみましょう!

管理人ハル

管理人ハル
心なしか、春日さんが寒そうに見えますね。

これだけだと筋肉がよくわかりませんね。

管理人ハル

管理人ハル
これは思っているよりも、筋肉がすごいように思えませんが、上半身を伸ばしているので、腹筋というより、肩周りや腕の筋肉に注目ですね!
管理人ハル

管理人ハル
こちらは、腹斜筋から腹直筋、大腿四頭筋が目立ちますね。

上腕三頭筋がもう少し盛り上がっていたらかっこいい気がします。

管理人ハル

管理人ハル
持ちギャグのトゥースをしながらポージングしていますね。

筋肉をつけるとトゥースさえもかっこよく見えてしまうのが不思議です。

管理人ハル

管理人ハル
この春日さんをみた時は顎が外れるかと思いました。

以前までの春日さんとは比べ物にならないほど体が仕上がっているのがわかりますよね。

体がバキバキですし、腹筋もすごいことになっています。

これだけの肉体を持っていたら、とてもかっこいいですよね。

まさに理想の細マッチョですよね。

 

オードリー春日が筋肉トレーニングを始めたきっかけとは?

今では、体を鍛えていることが周知の事実となっているオードリー春日ですが、そもそもなぜ筋肉トレーニングを始めたのか、きっかけが気になる人もいるはず。

きっかけとなったのは2013年のカラダ改造マガジン『ironman』の企画でした。

 

その企画は『オードリー春日のマッチョでトゥース』というものでした。

この企画では、全日本ボディビル選手権で3連覇した経験を持つ鈴木雅選手をコーチとして招いてトレーニングを積んで行くというものでした。

 

この企画を引き受けた理由は、途中から筋肉キャラに転向する芸人がいなかったから、元々体を鍛えることが好きだったからとのこと。

そして、トレーニングを積んで行く中でオードリー春日の中に一つの気持ちが芽生えたのです。

 

『どうせだったら、本気で筋肉トレーニングをして大会に出場しよう』と。

それからというもの、忙しい仕事の合間を使って本格的にトレーニングに打ち込み始めました。

管理人ハル

管理人ハル
なるほど、雑誌の企画がきっかけとなってボディビルを始めることになったんですね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
全日本選手権を3連覇した選手をコーチに招いているとは相当に激しいトレーニングを積むことができそうっスね!

 

オードリー春日がボディビル大会に出場!

オードリー春日はトレーニングを本格的に積んで行き、本当にボディビルの大会に出場しました。

2014年5月に『第22回東京オープンボディビル選手権大会・75kg超級』に出場を果たしました。

ただ、結果は8人中7位となっており、決勝に進むことができずに予選敗退という結果に。

ボディビルは決勝に進出するのには何年もかかると言われているほど、狭き門なので仕方がないかもしれませんね。

 

オードリー春日はそこで諦めずに、翌年の2015年5月に開催された第23回大会には階級を75kg級に下げて出場をしました。

結果は決勝で5位に入賞するほどでした。

わずか2度目の出場で好成績を収めたことが話題となりました。

 

そのため、短期間で筋肉を鍛え上げたオードリー春日のトレーニング方法や食事に注目が集まっているのです。

管理人けんじろう

管理人けんじろう
画像で一緒に写っているのは、なかやまきんに君ですが、迫力が違いますね!

 

オードリー春日はトレーニング以外にも拘っていた!

筋肉を鍛え上げるためにオードリー春日はトレーニング以外にこだわっていたポイントがあります。

それは、食事です。

体を鍛える上で絶対に欠かしてはいけないポイントとなっています。

 

オードリー春日が実際に取り入れた食事法オフというのが、高タンパク低脂質という聞き馴染みのある食事方法となります。

普段の食事はタンパク質中心の食事となっており、脂肪や糖質は極力減らすことで、体脂肪を落としながら筋肉をつけて行くことを目的としています。

 

しかし、オードリー春日は他のボディビルダーとは少し異なる方法でした。

多くのボディビルダーは体のエネルギーを切らさないために、間食も含めると毎日6~8回は食事をしていると言われています。

 

しかし、オードリー春日はまず体を絞りあげるために一番初めは1食500キロカロリーにで1日2食に制限してたいとのこと。

極限までカロリーを制限して減量をしていました。

 

食事制限はとても辛かったようですが、鳥のささみやプロテインを飲むことでなんとか乗り切ったようです。

管理人ハル

管理人ハル
春日さんは、カロリーを極端に摂取していた頃は睡眠障害になったり、吹き出物が治らなかったりと色々大変だったようです。
管理人けんじろう

管理人けんじろう
相当気持ちが強くないと続けられないっッスね!

 

オードリー春日の食事のコツとは

オードリー春日の食事方法をもう少し深く調べていると、コツが判明しました。

それは携帯食を持ち運ぶことです。

 

忙しい仕事の合間に栄養補給をするしかないんおで、すぐにタンパク質を補給できるプロテインはもちろん、サラダチキンなどを持ち歩いていたようです。

また、トレーニング直後には低血糖を防ぐためにバナナを摂取していてトレーニング効果を台無しにしないように気をつけていたようです。

 

栄養を切らさないようにすることで、血糖値が安定して筋肉が分解されることを防ぐことができると言われています。

管理人ハル

管理人ハル
バナナには吸収スピードが違う糖質が2種類含まれているので、エネルギー補給に向いているようです。
管理人けんじろう

管理人けんじろう
今度、トレーニングのあとにはバナナを食べてみるっス!

 

ゴールデンタイムを逃さない

恐らく、普段からトレーニングを積んでいる人であれば、ゴールデンタイムという言葉は聞いたことがあると思います。

これは、トレーニングを終えてから30分以内に訪れる時間と言われており、栄養素の吸収率が高まっている時間帯です。

 

この時間帯に栄養素を補給することで、いつも以上に吸収されやすくなるので、タンパク質を補給すると、筋肉内部に吸収されやすくなり同化作用が促進されます。

オードリー春日は効率よく筋肉を成長させるために、このゴールデンタイムを上手に活用していたのです。

管理人ハル

管理人ハル
いつでも栄養を補給するためにも、携帯食を持ち歩いていたんですね。

自分も空腹にならないように携帯食を持ち歩くように意識してみます!

 

オードリー春日の筋肉トレーニング方法とは?

オードリー春日が取り入れたトレーニング方法は分割法です。

これは、1日に鍛える部位を決めて、集中的にその部位だけを限界まで追い込み、次の日は別の部位を鍛えて行くやり方となります。

 

分割方法のメリットは毎日限界まで追い込める所にあります。

翌日は別の部位を限界まで追い込みます。

 

毎日別の部位を鍛えて行くことができるので、他の部位を鍛えている間は筋肉を休ませることができるので効率よくトレーニングを積んで行くことができるのです。

筋肉を大きくするために必要なことは、追い込んで休ませることなので、分割法は理に叶ったトレーニング方法と言えます。

 

この分割方法を元に、筋肉を鍛えていたので、短期間でボディメイクを成功させたのでしょう。

管理人けんじろう

管理人けんじろう
そうなると、同じ部位は週に1〜2回しかトレーニングできない気がしますが、トレーニング効果はあるんですか?
管理人ハル

管理人ハル
筋肉はとにかく追い込んで休ませることが大切なので、たとえ週に1~2回しかトレーニングできなくても、追い込めているならば効果を得ることができますし、菌肥大を狙うことができます。

 

オードリー春日の筋肉トレーニングのまとめ

今回はオードリー春日の筋肉トレーニングのやり方を中心に取り入れている食事方法などについてお伝えしました。

オードリー春日は当初、体を絞りあげるために1食500キロカロリーまで制限をする厳しい食事制限をおこなっていました。

 

乗り越えるために、鳥のささみやプロテイン、バナナなどを摂取していたとのことです。

また、肝心のトレーニング方法に関してですが、分割法を取り入れて毎日部位ごとに筋肉を極限まで追い込み、効率よく筋肉トレーニングを行なっていたようです。

 

この分割法はプロのボディビルダーも取り入れている効果的なトレーニング方法となっているので、あなたも取り入れてみるのがよいかもしれませんね。

日々成長しているオードリー春日の今後どのような体に仕上がっていくのかとても楽しみですね!

 

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