【画像】福士蒼汰の筋肉が細マッチョで丁度いい!女性の視線釘付けの筋トレとは!?

イケメン俳優として大人気の福士蒼汰さん。

一見華奢な体型に見えますが、実は筋トレを本格的に取り組んでいて細マッチョで丁度よく仕上がっているのです。

 

『一体、どんな筋肉なんだろう・・・』時になりませんか?

この記事では、福士蒼汰さんの筋肉画像を載せると共に、取り組んでいる筋トレ方法などについてお伝えしています。

管理人ハル

管理人ハル
福士蒼汰さんの筋肉に迫っていく内容となっていますね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
福士くんはめっちゃカッコいいっすよね!!

福士蒼汰のプロフィールを確認!

https://twitter.com/kanakanaariari/status/954041992819892224

まずはじめに、福士蒼汰さんがどういった人物なのかを確認するために簡単なプロフィールをご紹介します。

 

福士蒼汰さんが、芸能界デビューをしたのは2010年のことできっかけはスカウトでした。

 

そして、2011年に放送された仮面ライダーフォーゼの主人公を演じたことで大きく注目を集めることに。

管理人ハル

管理人ハル
約3000人の中からオーディションで選ばれたそうです!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
仮面ライダーといえば佐藤健くんもっすよね!!

 

大きな身長が印象的ですが、元バスケ部ということもあって身長は183cmあります。

デビュー当時は華奢な体型をしていましたが、今では細マッチョといえる体型をしていますが、しっかりと筋トレに取り組んでいるからなのです。

管理人けんじろう

管理人けんじろう
そんなに身長高かったんすね!!

 

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福士蒼汰は本気で筋トレをしている?

福士蒼汰さんは所属事務所研音が発足した若手俳優の体を鍛えることを目的とした肉体改造部に入っていました。

福士蒼汰さんを含む6人の若手俳優が肉体改造に取り組んでいました。

 

ただの企画とかではなく、かなり本格的に行っており肉体改造部の専属トレーナーはプロアスリートの指導経験を持っている人という噂まであります。

そして、グアムまで合宿に行くこともありました。

 

肉体改造部で取り組んでいたトレーニングは自転車を全力で漕いだり重りを使って動作を行うなど、かなり本格的にトレーニングを行っているのを伺えます。

グアム合宿の時のダイジェスト衛鞅がありますので、参考までにどうぞ。

 

福士蒼汰の細マッチョ画像!

実際に福士蒼汰さんがどのくらい細マッチョなのかを知るには画像を観るのが一番手っ取り早いですよね。

早速、福士蒼汰さんの細マッチョ画像をみていきましょう!

 

引き締まったお腹周りに胸筋が少し膨らんでいるのがみてわかりますよね。

管理人ハル

管理人ハル
これはかっこよすぎですね・・・!

実は、福士蒼汰さんは上腕二頭筋に自信があると某番組で話していました。

一体どのような上腕二頭筋に仕上がっているのか気になりますね・・・。

管理人けんじろう

管理人けんじろう
男の自分でも腹筋に見惚れてしまうっす!

 

これは、すごいですね。

方から上腕二頭筋にかけて筋肉がしっかりと付いています。

 

しかも、注目していただきたいのが肩甲骨付近。

肩甲骨周りも筋肉がついており、段差ができています。

 

コレほどまでに筋肉が付いているなんて凄いですよね。

 

腕に違和感がでるくらいに鍛えられているのがわかりますね。

福士蒼汰さんは着痩せするタイプのようで、シャツを着ていると腕だけ合成をしているかのように感じてしまいます。

管理人ハル

管理人ハル
このようなたくましい腕だったら、女性もしがみつきたくなりますよね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
腕もめっちゃいい感じですね!!

何度もみても、上腕二頭筋が凄いことになっていますね。

三角筋はほどほどに、ついていますが、上腕二頭筋に至っては『別人の腕では?』と思ってしまうほど。

 

最後は脱いだ福士蒼汰さん。

腹筋にも線が入っていますし、全体的にとても引き締まっています。

 

この画像で注目すべきはやはり腹斜筋です。

腹筋の横香川からしっかりと線画入っており、ボディラインを切れに仕上げています。

 

もう少し筋肉を付けていくと、筋が浮き出てきてさらに引き締まった細マッチョな福士蒼汰さんを観ることができそうですが・・・。

管理人ハル

管理人ハル
腹筋が割れている人は多いですが、腹斜筋をここまで鍛えている細マッチョの人は中々いませんよね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
腹斜筋がほんと美しいっす!!

こおまで、福士蒼汰さんの筋肉画像をみてきましたが、どれも女性が惚れること間違い無しの細マッチョな体型と言うのがわかりました、

次に気になるのが『どうやって鍛えているのか?』だと思います。

 

なので、次は福士蒼汰さんの筋トレ方法についてお伝えしていきます!

 

福士蒼汰の筋トレ方法とは?

考える

見事な細マッチョとなっている福士蒼汰さん。

福士蒼汰さんが筋トレを始めるきっかけとなったのは、デビューしたての頃に入っていた肉体改造部。

 

肉体改造部では1年間で卒業したのですが、その後も筋トレを自分で続けているとのこと。

普段は忙しくてジムに行く時間も無いので、基本は『自宅で筋トレに取り組んでいる』とご本人が話していました。

 

自宅で取り組めるということは、つまりこの記事を読んでいるあなたも取り組むことが出来るトレーニングということになります。

なので、福士蒼汰さんのような肉体を目指す場合は参考になるのではないでしょうか?

 

実際に、福士蒼汰さんが取り組んでいると話していたのは以下の3つ。

  1. 腕立て:100回
  2. 腹筋:100回
  3. 側筋:60回

基本はこの3つの自重トレーニングに取り組んでいるとのこと。

 

頻度は毎日ということですから相当凄いですよね。

管理人ハル

管理人ハル
それぞれがどのような筋トレなのか、コツなども一緒に確認していきましょう!

また、筋トレとは異なりますが、ジークンドーにも取り組んでいるそうです。

管理人けんじろう

管理人けんじろう
ジークンドーってなんスカ!?

 

腕立て

自重トレーニングと言えば、腕立て伏せを思い浮かべる人は多いと思います。

腕立てを行うことで鍛えられる主な筋肉は以下の通り。

  • 胸筋
  • 肩周り
  • 上腕三頭筋

細かく書くともう少しありますが、基本的にはこういった上半身を鍛えることが出来るトレーニングとなっています。

 

ただ、腕立て伏せはただ行くやらないと効果をしっかりと得ることができません。

また、やり方によって大胸筋に効くのか、上腕三頭筋に効くのかが変わってきます。

 

目的に応じた効果を得るためにも、それぞれの正しいやり方を確認しましょう。

 

大胸筋に効くやり方

腕立てでしっかりと大胸筋を鍛えるためには5つのポイントがあります。

  1. 手をつく位置
  2. 手の幅
  3. 肘のムキ
  4. 肩甲骨の固定
  5. 姿勢

手の付く位置は基本は肩の真下。

手の幅は広く取ることで、大胸筋に効かせることができますので大胸筋を鍛える場合は広めに取りましょう。

 

そして、肘の向き。

肘の内側が手をついた時に向かい合わせになるようにしましょう。

 

肩甲骨が動きすぎないように固定することで、大胸筋にしっかりと効かせることができます。

姿勢は1枚の板になるように意識して、お尻が上がったり下がったりしないように気をつけて下さい。

 

そして、腕立てを行う時のスタートポジションは胸筋に負荷が乗っている状態にすることが大切です。

また、肘を伸ばした時に伸ばしきってしまうと負荷が抜けてしまうので、伸ばしきらないように気をつけて下さい。

 

上腕三頭筋に効くやり方

基本的なポイントは先程と同じですが、意識すべきは手の幅。

手の幅は胸筋を鍛える時よりも狭くする必要があります。

 

動画では、オーソドックスな方法から少し違った方法についても解説されているので、参考にしてみて下さい。

福士蒼汰さんは上腕二頭筋がものすごく発達していたので、手の感覚は狭めで行っているかもしれませんね。

 

胸筋の下部・上部に効くやり方

胸筋をかっこよくするためには、上部と下部もバランスよく鍛えていく必要があります。

そこで、上部と下部を鍛える腕立てのやり方をご紹介しておきます。

 

手の置く位置を左右で上下にして指先を外側に向けるようにして、後はこれまでにお伝えしてきたポイントを意識しながら肘の曲げ伸ばしを行います。

管理人ハル

管理人ハル
左右手の位置を変えて行う必要があるので、1セットだけで力尽きないように回数を調整してくださいね!

 

腹筋

腹筋に関してですが、福士蒼汰さんご本人はどういった腹筋に取り組んでいるのかについては話されていないため、正確な事はわかりません・・・。

 

ただ、写真を観る限り下腹部が上部と比べてやや発達していないように感じられるので、下腹部を鍛えるような腹筋トレーニングはあまり行っていないのかもしれません。

 

自宅で出来る腹筋のコツを解説している動画がありますので、参考になるので確認して見てください。

 

側筋

厳密に言うと、側筋という筋肉は存在しませんが腹筋の横側を鍛えるトレーニングということです。

側筋に取り組むことで、福士蒼汰さんのような引き締まった腹斜筋を手に入れることができます。

 

福士蒼汰さんは椅子に腰を置いて、テーブルの方に脚を伸ばした体を支えた状態で側筋を上げ下げしながら鍛えているとのこと。

イメージで言うとサイドクランチになります。

 

なので、今回はサイドクランチのやり方をご紹介していきます。

 

やり方

横向きに寝て、両膝を曲げておきます。

上側になった側筋を収縮させて上体を曲げていきます。

 

反動を使わないようにすることがポイントです。

呼吸のリズムは息を吐きながら上体を曲げる、吸いながら伸ばす。

管理人ハル

管理人ハル
息を吐くことで腹横筋が収縮して、腹筋への負荷が高まるのでとても重要な事ですよ!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
このひねりが効くんすよ!!

ジークンドー

ジークンドーはブルース・リーが生み出した武道のこと。

実は、V6の岡田準一さんがジークンドーの師範代の資格を持っており、その岡田准一さんからジークンドーを教わっているとのこと。

 

きっかけは、図書館戦争で共演したことのようです。

具体的にどのようなトレーニングを行っているのかは明かしていませんでしたが、相当にきついと噂になっています・・・。

管理人ハル

管理人ハル
イケメンで細マッチョで武術にも長けているって福士蒼汰さんは非の打ち所がないですよね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
人生イージーモードっすね!!

福士蒼汰の細マッチョの秘訣は筋トレだけではない!?

福士蒼汰さんは筋トレにしっかりと励んでいるのがわかりますが、あの細マッチョの秘訣は筋トレだけではなかったのです。

 

実は、食生活もストイックなのです。

食事はサラダを先に食べるように意識をしており、味付けの濃いものやしょっぱい者は控えるようにしているとのこと。

 

それだけでなく、『これは、どう体に良いのか』など、体のことを考えて食事を摂取しているとのこと。

生活が筋肉を作ることを中心にしているように感じられますね!

 

やはり、トレーニングをしているだけでは体は作られないということですね。

管理人ハル

管理人ハル
 先に炭水化物を食べてしまうと、血糖値があがってしまい、体脂肪を蓄えやすくなると言われていることもあいr、そういったことにいを使っているということですよね。

管理人けんじろう

管理人けんじろう
塩分も低そうなんで健康にもよさげっすね!!

筋トレが仕事に活かされている!?

【画像あり】松本人志が筋肉ムキムキになった理由やいつからどう鍛えたのか?を徹底解説

福士蒼汰さんが筋トレで体を鍛える事が仕事に活かされていると話していました。

俳優という仕事柄、脱ぐシーンというのが出てきます。

 

その時に『弱々しい体だとあれなんで・・・』と一言いれつつ、『そういった面でも仕事に(筋トレが)活かされている』とのこと。

 

福士蒼汰さんが鍛えることで、ファンの方も嬉しいですし仕事にも良い影響が出ているとのこと。

ふとした時に、福士蒼汰さんの筋肉が見えた時にドキッとする女性は多いのではないでしょうか。

管理人ハル

管理人ハル
現に、こうして『福士蒼汰の筋肉がすごい!』と話題になっていることからも、筋トレをすることで、一層注目を集めることができているので、筋トレは良いことづくしですね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
ほんと筋トレってストレス解消にもなるんでおすすめっすよ!!

福士蒼汰の筋トレや筋肉画像のまとめ

今回は福士蒼汰の細マッチョの筋肉画像や筋トレ方法についてお伝えしました。

服の上からではあまり筋肉が凄いように見えませんでしたが、実際に脱いでいる画像などを見ると、鍛え上げられている筋肉を確認することができましたよね。

 

特に肩から上腕三頭筋の発達具合がすごかったですよね。

毎日、腕立てと腹筋を100回、側筋を60回行っているそうですが、その成果がはっきりと現れていましたね。

 

また、食生活にも気を使っていて、サラダから食べるようにしたり、味付けの濃いものなどは控えるようにしているとのこと。

福士蒼汰さんのような細マッチョに近づくためには、そういった些細なことから取り組んでみるのが良いのかもしれませんね!

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