ホンマでっかtvで話題の筋トレサプリの副作用がやばい?実際に検証してみた!

ホンマでっかtvで話題の筋トレサプリの副作用がやばい?実際に検証してみた!

『飲むだけで筋肉がつく魔法のサプリがある!?』とホンマでっかtvで紹介されたサプリがありました。

正直、これだけをきくと『何かヤバイ薬なんじゃないの?』と感じてしまう人もいると思います。

 

また、紹介されていた筋トレサプリは効果が高いが故に副作用がやばいと心配する声が上がっています。

そこで今回はホンマでっかtvの筋トレサプリがヤバイのかどうかを検証してしました。

 

管理人ハル

管理人ハル
紹介されていた筋トレサプリは”あれ”だったんです・・・。

 

ホンマでっかtvを簡単におさらい!

ホンマでっかtvを知らない人のタメに、そもそもホンマでっかtvとは何かを簡単にご説明します。

 

ホンマでっかtvとはフジテレビ系列の情報バラエティ番組のことで、明石家さんまさんが司会を務めています。

取り扱っている情報は幅広く、世の中で話題となっているものを紹介しています。

 

ですが、ホンマでっかtvは真偽を確定するものではなく、『こういったものがあるよ!』というスタンスで紹介していく番組となっています。

 

管理人ハル

管理人ハル
つまり、信じるかどうかは視聴者次第ってことですね。

 

そして、その番組の中で紹介されていたのが今回のテーマである、筋トレサプリなのです。

『飲むだけで筋肉がつく』という、怪しい謳い文句で紹介されていました。

 

一体どんな筋トレサプリだったのでしょうか・・・。

 

紹介されていた筋トレサプリは何?

実は、『飲むだけで筋肉がつく魔法のサプリ!?』と紹介されてはいたものの、具体的なサプリ名は伏せられていたのです。

そのため、一体何を指しているのかは番組上で明かされてはいません。

 

ただ、その筋トレプリの効果が紹介されており、『サプリを飲みながら運動をすることで、効果が31倍にもなる。』とのこと。

 

管理人ハル

管理人ハル
飲むだけで31倍になるって、事実なら物凄いことですよね。

 

もしこれが事実だとしたら、1ヶ月分のトレーニング効果を1日で得られることを意味していますよね。

すなわち、日頃のトレーニングを効率化することが出来るため、忙しい人であっても体を鍛えていくことができます。

 

そうなると、ぜひとも使ってみたいですよね。

 

筋トレサプリの正体はこれだ!

ホンマでっかtvで話題の筋トレサプリの副作用がやばい?実際に検証してみた!

ホンマでっかtvで紹介されていたサプリは特定のサプリ名ではなく、HMBを配合してあるHMBサプリメントのことでした。

 

HMBサプリは、元々は海外で注目されていたサプリで、2010年ごろから日本へ入ってきた比較的新しいサプリメントとなっています。

多くの人が効果を得ることが出来ているため、話題となっているのです。

 

日本に流通しているHMBサプリの種類は多くあります。

どのサプリにも必ずHMBが配合されており、そこにメーカーが筋肉をサポートする成分を配合しているので、商品毎に含まれている成分は異なります。

 

例えば、筋肉をサポートする成分のみを配合しているHMBサプリもありますが、ものによってはビタミン類を数十種類も配合してあったりと様々となっています。

 

管理人ハル

管理人ハル
そもそも、HMBにはどんな効果があるのか確認してみましょう!

 

どんな効果があるの?

効果①筋肉の合成を促す

アメリカのスティーブン・ニッセン教授の臨床実験によると、HMBを摂取した場合に筋肉の合成が促進されたとする結果が出ました。

 

実験の内容は、3週間の筋トレでHMBを摂取するグループと未摂取のグループに分けて経過を観察するというもの。

その結果、HMBを1日3g摂取したグループは未摂取のグループと比べて筋力の伸び率が2倍にもなっていたのです。

 

その研究結果は、1996年に発売された医学誌にも掲載されるほど注目を集めていました。

管理人ハル

管理人ハル
やっぱりアメリカの医学は日本と比べて驚くほど速く進んでいますね。

 

効果②筋肉の分解を抑制

こちらもアメリカの臨床実験によって効果が認められています。

 

実験内容は長距離ランナーを2つのグループに分けて行われました。

  1. 3gのHMBを摂取するグループ
  2. 偽薬を摂取するグループ

その結果、HMBを摂取したグループが筋肉の分解が押さえられていたのです。

 

HMBが筋肉の分解を抑制するというのは、厚生労働省も認めており、筋肉減少症(サルコペニア)に効果があると発表してます。

 

管理人ハル

管理人ハル
HMBはまだ不明な点も多く、まだまだ研究が重ねられているようなので、さらに新しい効果が発表される可能性もあります。

 

ホンマでっかtvで予想外の結論に!

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ホンマでっかtv内では、筋トレサプリを飲むと『運動時に31倍の効果を得られる』としていましたが、番組が進むに連れて、驚きの結論になりました。

 

『そんなものは存在しない』と。

 

それもそのはず。

筋肉増強剤として有名なステロイドであっても飲んでいるだけでは筋肉をつけることは出来ないのです。

 

つまり、楽をして筋肉をつけることは出来ないことになります。

 

やはり、筋肉をつけるためにはトレーニングによって筋肉を鍛えるしかありません。

筋トレをすることで筋肉に刺激を入れることで、成長のきっかけを作ることが出来るのです。

 

管理人ハル

管理人ハル
それを確認するためにも、筋肉が成長するメカニズムについて確認しておきましょう!

 

筋肉が成長するメカニズムについて!

『筋肉は傷つくことで成長する』と聞いたことがあると思いますが、そのメカニズムをご説明していきます。

 

筋肉の中には筋繊維の束である筋束とがたくさん詰まっています。

強い刺激が筋繊維に加わることで小さな傷がつきます。

 

そして、筋繊維が回復する時には適応能力によって同じ刺激に耐えられるように少しだけ強く太くなるのです。

管理人ハル

管理人ハル
俗に言う超回復ってやつですね。

 

筋肉は傷つかない限り超回復を起こしません。

以上のことから、筋トレサプリを飲んでいるだけでは筋肉はつかいないということになります。

 

また、筋肉の傷が修復する時に必要となるのがタンパク質となります。

そして、HMBはこの時にタンパク質が筋肉に多く吸収されやすくなると言われているので、筋肉の合成を促す効果が有るとされているのです。

 

管理人ハル

管理人ハル
筋トレの後にプロテインを飲むのは、傷の修復のためだったんですね!

 

副作用がやばいって本当?!

ホンマでっかtvで話題の筋トレサプリの副作用がやばい?実際に検証してみた!

筋肉がたくさんつきやすくるので、何かヤバイ副作用があるかもしれないと心配になってしまうことでしょう。

『そもそも、HMBって大丈夫なの?』と正体が気になりますよね。

 

HMBとは簡単に言うと、タンパク質を分解していき、最終的に生成される成分のことです。

タンパク質が分解されると、アミノ酸のロイシンが生まれます。

 

そのロイシンを代謝する過程で生成される成分がHMBとなるのです。

つまり、日頃タンパク質を摂取している人であれば誰しも取り入れている成分となっているのです。

 

そのため、ヤバイ成分ではありません。

HMBサプリは、ビタミンサプリ等と同じイメージになります。

 

そのため、副作用の心配はありません。

 

でも、一体何故サプリでわざわざHMBを摂取する必要があるのか。

食事で摂取できるなら、サプリで摂取する必要はないですから・・・。

 

サプリで摂取する理由

HMBをサプリで摂取する理由は、単純なのです。

食事で十分な量を摂取することがとても難しいからです。

 

先ほど、タンパク質→ロイシン→HMBになるということをお伝えしましたが、ロイシンからわずか5%しかHMBは生成されないのです。

 

そのため、食事だけでHMBを十分な量のHMBを摂取するためには大量のタンパク質が必要となるのです。

 

管理人ハル

管理人ハル
食事で必要なHMBを摂取するにはどのくらい大変なのかを見ると驚くと思いますよ・・・。

 

食事から摂取する時はどのくらい必要?

筋肉合成を促すために必要なHMBの量は1日3gと言われています。

そして、HMBはロイシンから5%程しか生成されないので、ロイシンが60g必要になるということです。

 

ロイシンを60gを食事から摂取する場合・・・。

  • 豚ヒレ肉:約1.9kg
  • 鶏胸肉:約2kg
  • 牛モモ肉:約2.3kg

このくらいの食事量が必要となるのです。

 

もちろん、このくらい食べられる方は良いのですが・・・。

一番問題なのは食費ですよね。

 

こういったことから、サプリでHMBを直接摂取するのが良いとして、HMBサプリは注目を集めているのです。

 

管理人ハル

管理人ハル
プロテインで補うにしても、大量に飲まないといけないので、大変ですよね。

 

あの筋トレサプリが噂されていた!

ホンマでっかtvでは筋トレサプリの具体的な製品名は明かされてはいなかったもの、『あの製品ではないのか?』と噂されていました。

実際に、以下の画面を御覧ください。

 

ビルドマッスルHMBというサプリ名で検索をしたところ、ホンマでっかの文字がありました。

紹介されていたサプリはビルドマッスルHMBのことかもしれないという線が濃くなっていたのです。

 

本当に飲んでも大丈夫なのかを確認するためにもビルドマッスルHMBが安全なのかどうかを検証してみました!

ビルドマッスル公式はこちら!

ビルドマッスルHMBは安全なのかを検証してみた!

ビルドマッスルHMBとは株式会社モイストが製造と販売をしているHMBサプリ。

モイストはビルドマッスルHMBの他にもハンドクリームなどを販売しているメーカーです。

 

そして、肝心なのはビルドマッスルHMBにはどんな成分が含まれているのかということですよね。

配合されている成分は以下の7つとなります。

  1. HMB
  2. BCAA
  3. グルタミン
  4. バイオベリン
  5. トンカットアリ
  6. シニュリンPF
  7. フェヌグリーク

それぞれがどんな成分なのかをチェックしてみましょう。

 

HMB

これは、何度もお伝えしているように海外の臨床実験でも効果が認められた有効成分となっています。

副作用の報告はされていないので、安全な成分といえます。

 

ちなみに、ビルドマッスルHMBには4粒あたり1500mgのHMBが含まれています。

管理人ハル

管理人ハル
1日に必要な量の50%も摂取することができるんですね!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
自分が飲んでいる金剛筋HMBは2000mgでキレマッスルHMBは1800っすね!!

 

BCAA

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

これら3つのアミノ酸の総称となっており、多くのアスリートもトレーニング時に使用している有名な成分となっています。

 

効果としてはトレーニング時のダメージを軽減するため、継続的なトレーニングに活用されます。

管理人ハル

管理人ハル
必須アミノ酸なので、タンパク質を分解した成分ですので、危険はありません。

 

グルタミン

グルタミンは筋肉の分解を抑える効果が有る言われていますが、それよりも消化器官の働きを手助けする効果に注目されています。

トレーニングをすると内蔵疲労を起こしやすく、栄養摂取の効率が落ちてしまいがち。

 

そんな時に、グルタミンを摂取しておけば激しいトレーニングを行った後でも、内蔵疲労の軽減が期待でき、摂取した栄養をしっかりと吸収してくれるようになります。

 

管理人ハル

管理人ハル
食事を体内に入れても、栄養が吸収されなければ意味が無いので、体づくりには欠かすことが出来ない成分ですね。

 

バイオベリン

バイオベリンはグルタミンと同様に体のケアをサポートする成分となっています。

主な効果として、以下のものが挙げられます。

  • 栄養吸収の促進
  • 血行促進
  • 冷え性を改善
  • 精力増強

中でも注目したいのが血行促進効果です。

 

人間が動くためには血がとっても重要で、血流が悪くなってしまうと、パフォーマンスの低下だけでなく病気にもかかりやすくなってしまいます。

 

そのため、健康のためにも必要な成分となっています。

 

管理人ハル

管理人ハル
ちなみに、バイオベリンは黒胡椒から抽出されたエキスなので、こちらも食品由来なので安全面は問題ないでしょう。

 

トンカットアリ

トンカットアリは東南アジアで栽培されているハーブのことです。

 

摂取することで、テストステロンの分泌を促す効果が期待できる成分となっています。

テストステロンとは男性ホルモンの一種となっており、分泌量が増えるとその分筋肉がつきやすくなると言われています。

 

管理人ハル

管理人ハル
テストステロンの多い男性は女性からもモテるとする研究結果もあるみたいですよ!

こちらも自然界に存在するハーブなので、安全面は問題無いでしょう。

 

シニュリンPF

シニュリンPFは主にシナモンに含まれている成分のこと。

筋肉増強効果ではなく、体脂肪を落とす効果を期待できる成分となっています。

 

そのため、鍛え上げた筋肉を表面に浮き立たせる時に役立つ成分となっています。

管理人ハル

管理人ハル
ダイエットや細マッチョを目指したい人にはおすすめの成分となっています!

シナモンはカレーにも使われていることがあるので、シニュリンPFも安全面は問題無いといえますね。

 

フェヌグリーク

地中海で多く栽培されているマメ科の一種です。

古くから薬用として利用されている歴史があります。

 

効果として、胃腸の働きをサポートしたり、女性特有の症状にも効果を発揮したりと、効能は幅広くあります。

そして、一番注目したいのが、フェヌグリークに含まれているコリンという成分です。

 

コリンは脂質の代謝を促進する働きがあるので、肥満防止の効果を期待することが出来るのです。

ダイエットサプリにも配合されていることが多い成分です。

 

管理人ハル

管理人ハル
もちろん、飲んでいるだけで体脂肪が落ちるということはありませんが、トレーニングと合わせて飲むことで体脂肪を落としやすくなると言うことですね。
管理人ハル

管理人ハル
ここまで、ビルドマッスルHMBに含まれている成分を見て頂きましたが、どれも食品由来の天然成分となっており、人工の添加物は含まれていません。

そのため、ビルドマッスルHMBの安全面は問題ないといえますね。

とはいえ、それは規定の量を守った場合に限ります。

いくら安全な成分であっても大量摂取をすると体にどのような悪影響がでるのかは分かりません。

なので、もしビルドマッスルHMBやその他の筋トレサプリを飲む場合は必ず規定の量を守るように意識していくことで思わぬ事故を防ぐことが出来るでしょう!

管理人けんじろう

管理人けんじろう
今日から他のサプリと入れ替わりでビルドマッスルHMBを飲んでいるっすけど、いろんなサプリ試して特に副作用を感じたことはないので安心できると思うっす!

ビルドマッスルHMBを飲んでみた感想!!

ビルドマッスルHMB
管理人けんじろう

管理人けんじろう
いろんなサプリを飲んできましたが、今回のビルドマッスルHMBも人気で話題のサプリメントっす!

他のサプリとの違いも見ていくっす!!

管理人けんじろう

管理人けんじろう
HMB系のサプリは特に匂いがしないっす!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
開けた感じだと今までのHMBサプリよりも少し大きめな気が・・・
管理人けんじろう

管理人けんじろう
今日から他のサプリと入れ替わりでビルドマッスルHMBを飲んでいるっすけど、いろんなサプリ試して特に副作用を感じたことはないので安心できると思うっす!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
前回紹介したキレマッスルHMBと比較してみると、一回りほどサイズが大きいっす!!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
左側がキレマッスルHMBで右側がビルドマッスルHMBっす!厚さはほとんど同じっすけど、大きさはやっぱりビルドマッスルHMBが大きいっす!
管理人けんじろう

管理人けんじろう
30日間の腹筋トレーニングに励んでいるっすけど、徐々に腹筋が硬くなってきたっす!!効率よく鍛えるために、HMBサプリを摂取するっす!!

ビルドマッスル公式はこちら!

ホンマでっかtv筋トレサプリのまとめ

ホンマでっかtvで紹介されていた筋トレサプリはHMBサプリのことでした。

そして、中でもビルドマッスルHMBの可能性が高いため、今回はビルドマッスルHMBの安全性を検証してみました。

 

含まれている成分はどれも、自然界に存在する成分なので適量を摂取する場合に限り副作用の心配はありません。

しかし、シナモンなどの成分が含まれているのでアレルギーなどには十分注意して下さい。

 

HMBサプリは筋肉の合成を促す効果があるとする研究結果が出ているので、少しでも早く結果を出したい場合は、使用を検討してみるのも良いかもしれませんね。

ビルドマッスル公式はこちら!

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